让您享“瘦”生活!!

针灸减肥有奇效 介绍中医针灸减肥的食谱
中医减肥

针灸减肥有奇效 介绍中医针灸减肥的食谱

记住这样的减肥公式,让你轻松减肥

发布时间:2018-05-21 编辑:伊人飘雪 144人关注 我要评价

核心提示:这个公式的秘诀就在于,每餐“1碳水化合物+1蛋白质”,也就是说每餐挑一样自己喜欢的“碳水化合物食物”和“蛋白质食物”相互搭配,并将份量减至平时的1/2,同时搭配适量新鲜蔬果即可。不过,要提醒的是,这样的饮食方式不代表民众可以每餐都吃快餐或高油、刺激性的食物,而是无须勉强自己吃不喜欢的食材或单一食物。具体搭配组合如下:

这个公式的秘诀就在于,每餐“1碳水化合物+1蛋白质”,也就是说每餐挑一样自己喜欢的“碳水化合物食物”和“蛋白质食物”相互搭配,并将份量减至平时的1/2,同时搭配适量新鲜蔬果即可。不过,要提醒的是,这样的饮食方式不代表民众可以每餐都吃快餐或高油、刺激性的食物,而是无须勉强自己吃不喜欢的食材或单一食物。具体搭配组合如下:

【早餐】:杂粮饭1/2碗、烤三文鱼半片、配菜适量。

【午餐】:糙米饭1/2碗、煎豆腐半块,蔬菜适量。

【晚餐】:白米糕100g、鸡胸肉半块、小番茄适量(多吃也无妨)。

还是不满足?

正餐3餐+点心2餐这样吃

降低空腹感

虽然上述方法有助养成不易发胖的体质,不过,这样的方式对于平时食量较大者,一下子减少食量,可能很容易会感到饥饿难耐。建议有这类困扰的朋友,不妨可尝试看看“分餐进食”、搭配适量的健康点心,改为“正餐3餐+点心2餐”的方式,就是有效降低空腹感的好选择:

【早餐】:杂粮饭1/2碗、烤三文鱼半片、配菜适量。

【早点】:面包1块、坚果1把。

【午餐】:糙米饭1/2碗、煎豆腐半块,蔬菜适量。

【午点】:地瓜1条、无糖豆浆1杯。

【晚餐】:白米糕100g、鸡胸肉半块、小番茄适量(多吃也无妨)。

【 贴心小叮咛 】

除了从饮食下手外,想要让减肥效果更显著、成功燃脂,多起身活动、养成规律的运动习惯,同时,尽可能避免熬夜、维持良好的睡眠质量,以利内分泌系统正常运作;都有助于打造易瘦体质,避免肥胖问题找上门。


详情请关注微信号:百姓健康网直接扫描右侧二维码关注
小编推荐
拔火罐减肥的方法瘦身最成功
您也可以通过百姓减肥馆手机版访问:
记住这样的减肥公式,让你轻松减肥
分享到:

说两句吧

验证码
你还可以输入个255

网站声明:本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。

频道导航 快速问医生