让您享“瘦”生活!!

针灸减肥有奇效 介绍中医针灸减肥的食谱
中医减肥

针灸减肥有奇效 介绍中医针灸减肥的食谱

儿童减肥的原则和禁忌包括

发布时间:2017-12-21 编辑:上善若水 134人关注 我要评价

核心提示:在儿童当中出现了肥胖是比较常见的,由于现在生活水平不断的提高,越来越多的孩子开始趋向于肥胖,那么儿童减肥的原则和禁忌包括哪些呢!一起来学习儿童减肥的原则与禁忌!

在儿童当中出现了肥胖是比较常见的,由于现在生活水平不断的提高,越来越多的孩子开始趋向于肥胖,那么儿童减肥的原则和禁忌包括哪些呢!一起来学习儿童减肥的原则与禁忌!

现在的家庭普遍都是独生子女,孩子从小在家长的溺爱中长大,由于营养过剩和缺乏运动等原因,体重超标的儿童越来越多,对于这种情况,家长必须重视起来,如果不帮助孩子控制体重,可能会引发很多身体或者心理上的疾病。

家长须知之八大原则:

一、科学饮食

孩子每天摄入的热量并不是越多越好,根据孩子年龄的不同,控制每一餐的摄入量。另外,每一餐中都不能缺少蛋白质,家长可以按照孩子的体重来计算,一般每千克需要1-2克的蛋白质。

二、家长尽量自己做饭

最好减少在外就餐或者买回半成品加工后就给孩子吃,外卖的食物一般含有的热量都比较高,而且通常在制作中这些食物的营养就流失掉了,不利于儿童的身体健康发育,所以家长有时间的话最后自己动手做饭吃。

三、吃饭定时当量

吃饭时不能想什么时候吃就什么时候吃,也不能不加控制任由吃多少都可以。家长要固定孩子的进餐时间和进食量,多吃新鲜果蔬,如果睡前觉得肚子饿,可以喝一杯牛奶。瘦身男女,一个教您减肥的网站!

四、替换零食

尽量不要让孩子吃膨化食品或者是添加剂很多的零食,糖分很多的点心、糖果也要少吃,家长可以用酸奶、水果、一些坚果来替换这些零食,另外,要减少各种饮料的摄入,最好的喝白开水或者牛奶、鲜榨果汁。

五、烹饪清淡为主

在烹饪食物的时候,尽量少放重口味的调料,味道以清淡为主,尽量用水煮、蒸、煮的方法来制作菜肴,做的时候也要注意少放油。

六、细嚼慢咽

吃饭的时候让孩子慢慢吃,不要着急,细嚼慢咽,这样有助于消化吸收和防止饮食过量。

七、喝汤

每一餐最好都有一碗汤,先喝汤再吃饭。汤以蔬菜汤为主尽量清淡,有助于消化,也能帮助控制饮食。

八、运动

除了饮食上的控制,运动也是必不可少的,不能怕受伤就不让孩子运动,没有一个孩子的成长是可以一帆风顺的。可以让孩子练习跑步、跳绳、骑自行车等等,锻炼心肺功能,也能提高身体素质。

儿童减肥谨记四个严禁:

1、严禁喝减肥茶、吃减肥药

2、严禁使用饥饿疗法

3、严禁实施吸脂手术减肥

4、严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。


详情请关注微信号:百姓健康网直接扫描右侧二维码关注
小编推荐
不同将诶段男性需要如何减肥
您也可以通过百姓减肥馆手机版访问:
儿童减肥的原则和禁忌包括
分享到:

说两句吧

验证码
你还可以输入个255

网站声明:本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。

频道导航 快速问医生