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针灸减肥有奇效 介绍中医针灸减肥的食谱
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针灸减肥有奇效 介绍中医针灸减肥的食谱

吃什么减肥,减肥食物真的存在吗

发布时间:2017-12-05 编辑:蝴蝶飞飞 102人关注 我要评价

核心提示:在减肥过程中,关于“吃什么减肥”这个问题被问到的频率还是很高的,估计也是很多人一直想知道的。因为不少人心里存在一种认知,只要吃某些特定的食物,就不会长肉,就能够减肥。

在减肥过程中,关于“吃什么减肥”这个问题被问到的频率还是很高的,估计也是很多人一直想知道的。因为不少人心里存在一种认知,只要吃某些特定的食物,就不会长肉,就能够减肥。


其实呢,哪有什么神奇的减肥食物。有句话说的好,没有不好的食物,只有不好的膳食。因为食物是单一的,膳食是组合的,组合得好,每种食物都能发挥其价值。同样,也没有完美的食物,包括减肥食物。

因为能减肥的,决定因素不在于食物本身,而在于摄入的热量,在于食物带给身体的综合变化,在于吃的时间、吃的方式。哪怕看起来非常健康的食物,吃得不对也照样长胖。

之所以一些食物被称之为“减肥食物”,主要是因为某些食物中营养素对促进减肥有推动作用,比如利于排除水肿,提升饱腹感等,并非吃了这种食物就能替代减肥过程中的合理饮食和运动。减肥还是要保证合理营养,平衡膳食,单一食品的摄入反而会导致营养失衡,不利于减肥。

我们不提倡吃某一种食物来减肥,而是建议在控制总热量的前提下均衡膳食,吃对食物。懂得其中的原理,减肥什么都能吃,吃什么都可以减肥。

每一种食物所含的营养成分不同,要做到合理营养、健康减肥,必须有多种食材组成的平衡膳食才能满足人体的需求,所以也就不存在某单一食物为“减肥食物”的这一说法。

更加不提倡吃某一种食物来减肥,而是在控制总热量的前提下选择营养密度高的食物。比如拒绝各类添加糖、饱和脂肪多的食物等。

之所以一些食物被称之为“减肥食物”,主要是因为食物中营养素对促进减肥有推动作用,比如利于排除水肿,提升饱腹感等。但减肥一定要保证合理营养,平衡膳食,单一食品的摄入反而会导致营养失衡,不利于减肥。想要真正的做到减脂,还需要饮食合理及运动。

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