适合长期在办公室减肥的瑜伽视频

核心提示：这里向大家瘦身瑜伽一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瘦身瑜伽术。

这里向大家瘦身瑜伽一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瘦身瑜伽术。这组练习大约用30分钟就可以完成，你可在工作间隙做，也可在休息时来做。

一、坐姿转背姿势方法:坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3o秒。

1、以上五种瑜伽术用20~30分钟即可完成。做的时候注意，动作要缓慢柔和，每做一个动作时达到自己的能力极限即可，不要逞强勉强。

2、每一个动作都有与之配合的瑜伽呼吸法，吸气、呼气都要均匀缓慢，绵绵不断。

3、练习过程中将意志力集中在自...办公室瑜伽既可以锻炼肌肉和耐力，又可以避免不必要的损伤。它在给我们带来匀称身材的同时，也更好地舒缓了我们工作的压力。★办公室瑜伽可以提升人体淋巴系统工作能力。不停改变身体姿态对流通体内的淋巴系统效果明显。健康的淋巴系统对于防治心脏病来说和血管一样重要。这就是很多公司将瑜伽作为工间操的原因。

持之以恒练习很重要此姿势特别适合办公室工作人员练习;女性常做此练习，有丰乳之功效。祁阳式预备姿势两腿叉开站立，两脚距离大约与肩膀同宽。双手自然垂放在身体两侧，头部垂直，正视前方。正常呼吸。练习步骤1.缓缓吸气，双臂自身体两侧向外划弧形举向天空。手抬向顶部时，吸气完...致富项目。

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