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针灸减肥有奇效 介绍中医针灸减肥的食谱
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针灸减肥有奇效 介绍中医针灸减肥的食谱

郑多燕减肥操最经典的动作视频

发布时间:2015-11-11 编辑:国信 937人关注 我要评价

核心提示:郑多燕减肥操最经典的动作视频。郑多燕减肥操?郑多燕大家都非常耳熟吧!

郑多燕减肥操?郑多燕大家都非常耳熟吧!冬季是个非常适合减肥的季节,小编介绍到,一到冬天,冬季都会发现自己的身上囤积了不少脂肪,怎样瘦出好身材?下面是郑多燕减肥操最经典的4个瘦腹步骤,想瘦腹,赶紧学习吧,减肥瘦腹很有效哦。

1、身体向前弯低,上半身向左移动

双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上。膝盖弯曲,将臀部向后推出。

2、腰部固定不动,上半身向右移动

维持1的姿势,上半身向右移动。注意不要拱背。

3、右手向外伸展,上半身向左移动

左手放在膝盖上,右手向旁边伸展,拇指向下。膝盖蹲低,上半身向左移动。

4、右手肘弯曲,上半身向右移动

右手拇指转向朝上,手肘弯曲,同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

5、双手放在膝盖上,臀部向后推出

双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,尽量蹲低。双手放在膝盖上。

6、双手做万岁状,伸展身体前侧

双手大幅打开,做出万岁状。下巴向上抬,将意识放在伸展身体前侧。

7、双手放在膝盖上,尽量向下蹲

双脚打开稍稍比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,向下蹲低。双手放在膝盖上。

8、腰部向右转,胸口转向左边

上半身起身,双手举高,腰部向右转,胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

9、双手放在膝盖上,尽量蹲低

双脚打开比肩膀宽,膝盖弯曲,臀部向后推出,腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

10、腰部向左转,胸口转向右边

上半身起身,双手举高,腰部向左转,将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。

想要减肥瘦腹,每天坚持练习上面几个小动作,坚持下来,轻松瘦出苗条身材。

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